Qu’est-ce que ça fait du bien de s’amuser. Pris dans ma routine quotidienne, je me rends compte que j’ai tendance à l’oublier. Parfois, de temps en temps, un événement me tire de ma torpeur et me fait rire. C’est dans ces moments que je me dis qu’il faudrait prendre un peu plus de temps pour se détendre et s’amuser. Heureusement, ma chérie est là pour que je “lève le pied”. 😉 Je me suis donc pris le temps de dresser une liste d’activités ludiques pour seniors. Une espère de pense-bête que je compte consulter de temps en temps pour m’inspirer.
Parce que, quels que soient notre âge, nos centres d’intérêt ou nos capacités, nous pouvons nous adonner à des passe-temps qui nous feront rire, perdre la notion du temps ou nous donner l’impression d’être à nouveau un enfant prêt à faire les quatre cents coups. Sans compter que de nombreuses activités ne coûtent pas cher.
Les activités ludiques pour seniors
Selon une étude scientifique, les activités préférées des personnes âgées sont extrêmement actives. Quatre des cinq activités les plus fréquemment citées par les personnes âgées comme étant leurs préférées sont, par nature, très actives :
- la marche à pied et le jogging (14,0%) ;
- le jardinage et les occupations extérieures (12,6%) ;
- les jeux sportifs (8,9%) ;
- la lecture (oui, c’est l’activité qui n’est pas physiquement active) avec (8,8%) ;
- et d’autres activités physiques (8,7%).
Cela signifie que nous apprécions tout particulièrement nous impliquer dans des activités physiquement stimulantes.
Mais le plaisir peut prendre de nombreuses autres formes. Consultez ma liste d’activités ludiques pour seniors pour vous inspirer. Et découvrez pourquoi l’aspect ludique (le jeu) est si important.
Jeux et sports actifs
Ils vous donnent la possibilité de faire de l’exercice, d’améliorer votre coordination œil-main et de maintenir un sentiment de contrôle sur le monde physique. Tout cela peut être très satisfaisant, surtout si vous devez surmonter des obstacles ou vous mesurer à d’autres personnes de manière amicale.
Dans cette catégories, j’ai listé les activités ludiques pour seniors suivantes :
- le golf
- le mini golf
- la natation
- les jeux de palets
- les jeux de boule (comme la pétanque)
- le tennis
- le badminton
- le croquet
- le frisbee
- le volley-ball (y compris avec un ballon de plage)
- le bowling
- le wii Bowling (avec la nintendo, c’est moins physique, mais tout aussi amusant)
La danse, le karaoké et les autres arts du spectacle
Danser en musique peut connecter votre corps à des rythmes entraînants qui vous font du bien. Chanter des chansons populaires (même de travers) devant d’autres personnes peut vous faire passer un moment sans vous prendre trop au sérieux. Et pratiquer d’autres arts du spectacles, par exemple jouer dans une pièce de théâtre ou dans un sketch, peut vous rappeler à quel point il est amusant de raconter des histoires de manière nouvelle ou créative.
Tentez votre chance et essayez des activités ludiques comme :
- la danse de salon, la salsa ou le swing
- le karaoké
- jouer dans une pièce de théâtre
- raconter des blagues à un public
- lire des livres à des groupes (dans un club de lecture)
- écrire et jouer des sketches
- participer à du théâtre d’improvisation
- créer une troupe de danse pour seniors
Les fêtes et autres réunions
Socialiser est certainement le moyen le plus efficace d’injecter du plaisir dans votre vie. C’est particulièrement vrai si vous avez l’occasion de vous remémorer de vieux souvenirs ou de parler d’autres sujets qui vous intéressent. En fait, une bonne conversation peut améliorer votre humeur et vos perspectives plus que toutes les autres activités ludiques pour seniors qui figurent sur cette liste, surtout si vous restez jovial.
N’hésitez donc pas à assister aux fêtes que les autres organisent ou à vous inscrire dans des clubs. Envisagez également d’organiser vos propres événements. Vous pouvez organiser des fêtes autour de toutes sortes de thèmes, par exemple :
- soirée casino
- soirée meurtre mystérieux
- soirée de jeu télévisé
- fiesta mexicaine
- soirée de pulls moches
- soirée années 20, 60, 70 ou 80
- bal masqué
- mardi Gras
- soirée de pirates
- soirée des Césars ou des Oscars
- soirée de tirage au sort de cadeaux (ou Père Noël secret)
Jeux de société et autres puzzles
Les jeux de société et les jeux de cartes sont d’excellents moyens de socialiser et de profiter des défis joyeux d’une compétition amicale. Les puzzles peuvent vous aider à aiguiser votre esprit et vous donner un sentiment de progrès et d’accomplissement. Ils figurent tout en haut des activités ludiques pour seniors que mes grands-mères pratiquaient.
Je vous propose ici une liste de jeux de société pour personnes âgées pour s’amuser et pour rester stimulé.
Pensez aux jeux suivants :
- Uno
- Scrabble
- Pictionary
- Yahtzee
- Bingo
- Dames
- Dominos
- Monopoly
- Échecs
- Backgammon
- Poker
- Bridge
- Mahjong
- Rami
- Solitaire
- Mots croisés
- Casse-tête
- La belote (et la coinche)
- Le tarot
- La bataille
- Le jeu des 7 familles
Interagir avec les animaux
Tout comme les humains, les animaux veulent et ont besoin de s’amuser. Jouer avec eux peut donc être mutuellement bénéfique.
En outre, il est souvent facile de trouver des animaux avec lesquels interagir, même si vous n’avez pas d’animaux de compagnie. En me promenant, il n’est pas rare que je rencontre un chat et il apprécient souvent les caresses.
De nombreux refuges pour animaux accueillent volontiers les personnes âgées qui souhaitent donner une attention de qualité aux chiens, aux chats ou à d’autres animaux. Mais tout le monde n’habite pas à proximité d’un tel refuge.
Le jardinage, l’observation des oiseaux et autres activités de plein air
Tant que la météo est clémente, être dehors peut faire des merveilles pour votre humeur. Après tout, la nature regorge d’images, de sons, d’odeurs et d’autres plaisirs sensoriels. J’adore me promener en forêt (même s’il faut être de plus en plus vigilant avec les tiques). La nature me donne l’impression d’être un explorateur ou d’être connecté à quelque chose de plus grand que moi.
Parmi les activités ludiques pour seniors, envisagez des distractions telles que :
- le jardinage
- l’observation des oiseaux
- la marche
- la randonnée (j’adore ça, d’autant plus qu’on peut randonner à plusieurs et bavarder en même temps)
- les pique-niques
- les promenades en bateau
- la détection de métaux (j’ai un ami qui fait ça, mais ce n’est pas mon “truc”)
- faire du cerf-volan
- photographier la nature
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Arts et activités manuelles
Ces activités récréatives et créatives conviennent aux personnes de tous âges et font souvent l’objet d’excellentes activités ludiques pour seniors tels que nous.
Voici ma liste d’activités qui vont forcément vous stimuler :
- la peinture
- le croquis ou le dessin
- la céramique
- la mosaïque
- l’artisanat du bois
- le modelage en argile polymère
- la patchwork
- le perlage
- le tricotage
- le crochetage (pas pour moi)
- la broderie (pas non plus pour moi)
- la réalisation de courtepointes (encore moins)
- la fabrication de bijoux
Apprendre quelque chose de nouveau
L’apprentissage est toujours plus amusant lorsque c’est quelque chose que vous choisissez de faire pour vous-même. Cela vous ouvre de nouvelles perspectives.
Suivez donc votre curiosité et vos impulsions. Apprendre quelque chose de nouveau est bénéfique à tout âge. Par exemple, vous pouvez apprendre à :
- chanter ou jouer d’un instrument de musique
- parler une langue étrangère
- utiliser plus efficacement un ordinateur
- écrire un code
- concevoir un site internet (c’est mon cas, avec ce site)
- prendre des photos de qualité professionnelle
- écrire de belles histoires
- cuisiner des plats exotiques
- déchiffrer des hiéroglyphes
- réaliser des tours de magie
Les sorties et excursions
Il existe de nombreuses options intéressantes, surtout lorsque vous réunissez un petit groupe de personnes pour partager ces expériences. Vous n’êtes peut-être plus un enfant, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas faire des excursions ou des randonnées pour rire, vous amuser, explorer et créer des liens sociaux.
Envisagez des excursions dans des lieux tels que :
- les parcs à thème
- les carnavals
- les éco-musées
- les clubs de comédie
- les musées
- des concerts
- des événements sportifs
- des représentations théâtrales
- des expositions d’art
- et mêmes des fêtes de la bière (je suis toujours partant pour “descendre” un bonne mousse)
Pourquoi le jeu est important
Les études scientifiques continuent de montrer que les activités ludiques pour seniors (ou non) peuvent avoir plusieurs avantages majeurs. Ces activités nous aident à :
Améliorer le fonctionnement de votre cerveau. Vous voulez entretenir votre mémoire et optimiser votre capacité à apprendre de nouvelles choses ? En jouant régulièrement, vous améliorerez votre créativité et votre acuité mentale.
Guérir, établir ou maintenir des relations. Beaucoup de personnes âgées se sentent seules. En fait, en moyenne, les personnes âgées sans conjoint ou partenaire passent environ 10 heures seules chaque jour. Mais s’amuser peut permettre aux seniors de se faire de nouveaux amis ou d’améliorer leurs relations existantes.
Le rire et la “compétition amicale” sont connues pour accroître l’harmonie, la confiance, l’empathie et l’intimité entre les personnes qui les vivent ensemble.
Améliorez votre bien-être mental et émotionnel. Aimez-vous ce que vous ressentez lorsque vous avez une vision plus claire de la vie et que votre sens du temps passe à l’arrière-plan ? Pratiquer des activités qui vous plaisent peut accroître votre optimisme, multiplier vos moments de joie et réduire votre stress. Cela peut même contribuer à prévenir la dépression.
Prolongez votre vie et améliorez votre vitalité physique. Qui n’a pas envie de se sentir plus jeune ou plus énergique ? Créer de nombreux moments de plaisir dans votre vie peut être un bon moyen de renforcer votre système immunitaire, de réduire votre risque de maladie et de minimiser votre perception de toute douleur que vous pourriez déjà avoir.
Le jeu devrait faire partie intégrante de la vie de chacun d’entre nous. Nous avons tous besoin de vivre beaucoup plus d’expériences joyeuses. C’est pour cette raison que j’ai créé cette liste d’activités ludiques pour seniors. Je compte y revenir de temps en temps.
Et peut-être bien qu’il faut que je considère me lancer dans une activité que je n’ai pas l’habitude faire et sortir de ma zone de confort. Je suis sûr qu’à ma grande surprise j’y prendrais du plaisir. Après tout, le temps passe et, ce qui compte c’est de prendre du plaisir.
J’ai regroupé tous mes articles sur les loisirs.
