Pourquoi pète-t-on plus en vieillissant ? Tout savoir !

Si l’on pète plus souvent en vieillissant, c’est parce que notre métabolisme ralentit : notre corps produit moins de sucs digestifs, en particulier le lactase (l’enzyme nécessaire à la digestion des produits laitiers). Cela engendre davantage de gaz intestinaux. Les médicaments peuvent aussi être la cause de flatulences.

Lâcher du gaz, péter, borborygme, flatulence… Il existe de nombreux noms pour désigner ce qui se passe quand votre système digestif libère de l’air par le rectum. La plupart du temps, les flatulences sont tout à fait normales. La plupart des gens évacuent des gaz au moins 14 fois par jour ! Et oui. 😉

Certaines personnes le font plus, et d’autres moins. La fréquence à laquelle vous avez des gaz dépend de votre régime alimentaire, des médicaments que vous prenez et d’autres facteurs… Mais avec l’âge nous avons tendance à avoir davantage de flatulences. Alors, pourquoi pète-t-on plus en vieillissant ?

Sommaire

Pourquoi pète-t-on plus en vieillissant ?

Certains experts pensent qu’en vieillissant, vous pétez davantage parce que votre métabolisme ralentit. La nourriture reste plus longtemps dans votre système digestif, créant plus de gaz. De plus, votre estomac produit moins d’acide nécessaire pour bien digérer les aliments.

Sachez également que votre système digestif est composé de muscles. Ces muscles perdent de leur force à mesure que vous prenez de l’âge, ce qui ralentit davantage votre système digestif et peut générer plus de gaz.

Voici d’autres raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous pétez davantage avec l’âge :

Le manque d’enzymes digestives : en vieillissant, votre corps produit moins de lactase, l’enzyme nécessaire à la digestion des produits laitiers. Ainsi, avec le temps, vous pouvez avoir plus de gaz lorsque vous mangez du fromage, du lait et d’autres produits laitiers.
Les médicaments : certaines ordonnances provoquent des constipations ou des ballonnements, ce qui peut également entraîner davantage de flatulences.

Il existe cependant de nombreuses causes possibles de flatulences qui ne sont pas liées au vieillissement. Voici une liste non exhaustive de ces causes :

Le syndrome du côlon irritable ;
La maladie cœliaque (intolérance au gluten) ;
La maladie de Crohn ;
La maladie de reflux gastro-oesophagien ;
Une maladie inflammatoire de l’intestin ;
La rectocolite hémorragique ;
Le diabète ;
Un ulcère ;
Une occlusion intestinale.

Comment éviter les flatulences ?

Vous voudrez peut-être parler à votre médecin pour obtenir des conseils, surtout si vos pets (ou gaz) sont forts ou malodorants.

Voici quelques conseils que je vous recommande pour éviter (ou tout au moins réduire) les flatulences. La mise en place de seulement deux conseils qui vous touchent particulièrement peuvent faire toute la différence :

Restez hydraté. Boire suffisamment d’eau vous aide à éviter la constipation, ce qui peut soulager vos symptômes.
Faites de l’exercice physique. Restez actif pendant au moins 30 minutes au moins trois ou quatre fois par semaine pour que votre organisme bouge, ce qui facilitera grandement votre digestion.
Évitez les produits laitiers. Essayez de supprimer les produits laitiers de votre alimentation pour voir si vous êtes devenu intolérant au lactose.
Évitez les légumes qui provoquent des gaz. Ceux-ci comprennent le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles et les asperges.
Demandez à votre médecin si vos médicaments ont de tels effets secondaires. Vous devez vérifier (auprès de votre médecin ou de votre pharmacie) s’il existe des alternatives qui ne causent pas de constipation ou qui causent moins de flatulences.
Évitez les sodas. Les boissons gazeuses peuvent provoquer des gaz.
Limitez les aliments fermentés. Les aliments comme le kimchi, le tempeh et le kéfir peuvent provoquer davantage de gaz que les autres aliments.
Faites des exercices de kegels. Ces exercices du plancher pelvien peuvent vous aider face à des problèmes de flatulences.
Mangez plus lentement. Mâchez bien votre nourriture avant de l’avaler. Mangez lentement et en pleine conscience, en savourant chaque bouchée.
Peut-être qu’un médicament en vente libre peut vous aider ? Demandez à votre médecin si un médicament en vente pourrait soulager vos symptômes (je ne suis pas habilité à faire des recommandations, mais je sais qu’il existe des solutions : parlez-en à votre pharmacien ou pharmacienne).
Essayez les aides digestives naturelles. Le thé à la menthe ou le curcuma peuvent aider à réduire vos gaz.
Essayez un régime d’élimination (ou de détox). Je vous suggère tout de même d’en parler d’abord à votre médecin. Ce type de régime peut vous aider à déterminer si des aliments spécifiques sont à l’origine de vos flatulences.
Envisagez un supplément probiotique. Ces suppléments remplissent votre système digestif de bactéries utiles qui peuvent vous aider avec vos gaz. Consultez toujours votre médecin avant d’essayer un nouveau supplément.
Évitez les haricots et les lentilles. Ils peuvent provoquer plus de gaz pendant la digestion.
Ne mâchez pas de chewing-gum. Cela peut vous faire avaler de l’air, ce qui entraîne plus de gaz (personnellement, j’ai arrêté le chewing-gum pour cette raison et aussi parce que ce n’est pas bon pour les dents).
Évitez de manger sur le pouce. Je l’ai déjà dit : il faut manger plus lentement. Cela signifie également qu’il faut arrêter de manger dans sa voiture ou en marchant, éviter de manger trop souvent des sandwichs. Tout cela peut provoquer davantage de flatulences. Prenez le temps de savourer vos repas. C’est important pour votre organisme.

Voici d’autres articles qui peuvent vous intéresser :
Pourquoi une personne âgée a-t-elle toujours froid ? Que faire ?
Pourquoi une personne ne veut plus manger ? 7 causes
La solitude des personnes âgées

Quand consulter un médecin ?

La plupart du temps, les flatulences sont normales et parfaitement saines, même si c’est désagréable et incommodant. Ce n’est pas un problème si vous en avez de plus en plus en vieillissant : cela reste un phénomène normal et sain.

Vous devez cependant consulter un médecin si vous avez pétez beaucoup plus que d’habitude et que vous notez également l’un de ces symptômes :

des douleurs intenses à l’estomac ;
des vomissements ;
des diarrhées fréquentes ;
une constipation permanente ;
une perte significative de poids sans que vous l’ayez recherché ;
des brûlures d’estomac ;
du sang dans vos selles.

Conseils sur les flatulences quand on prend de l’âge

Quand on est senior, notre corps change quand on prend de l’âge. C’est une période qu’il faut savoir reconnaître et à laquelle nous devons nous adapter. C’est une nouvelle phase transitoire, un peu comme l’adolescence même si ce souvenir est maintenant lointain.

Les flatulences peuvent effectivement devenir plus fréquentes avec l’âge. Si cela vous pose un problème (à cause de l’odeur ou de situations embarrassantes que cela crée), commencez par des mesures de bon sens : limitez les aliments préalablement listés qui ont tendance à créer des gaz.

Ensuite, bougez-vous, buvez régulièrement de l’eau. Faites en sorte que votre organisme fonctionne normalement. Si vous ne voyez pas de résultat notable, parlez-en avec votre pharmacien (ou pharmacienne) et voyez ce qu’il (ou elle) en pense.

Pour finir, essayez de vous accepter tel que vous êtes. Vous n’êtes peut-être pas parfait, mais devez apprendre à vivre avec vos défauts et profiter de la vie malgré ces petits problèmes. La vie est vraiment trop courte pour qu’on s’embarrasse (et s’empoisonne) avec des sujets aussi futiles.

Je pense qu’il est de bon ton de terminer cet article avec un bon mot. Pour cela, je laisse le mot de la fin à Boris Vian :