La retraite approche, et vous l’attendez probablement depuis un certain temps. Il se peut que vous trouviez difficile de savoir quoi faire le premier jour de votre retraite. Je suis là pour vous aider : j’ai créé une liste de choses que vous pouvez faire le premier jour de votre retraite !
1. La grasse matinée
Après tant d’années passées à vous réveiller tôt pour partir au travail, vous n’avez enfin plus besoin de mettre un réveil. Surtout le premier jour de votre retraite. Vous pouvez vous faire plaisir en faisant la grasse matinée et en vous levant plus lentement. Ne pas avoir à se dépêcher pour aller au travail le matin peut s’avérer être un sentiment libérateur. Profitez donc de votre première matinée à la retraite sans précipitation et dormez aussi longtemps que vous le souhaitez.
2. Prenez un petit-déjeuner gourmand
Après avoir pris le temps pour vous réveiller et vous lever, profitez d’un petit-déjeuner gourmand. Vous pouvez le faire tranquillement en lisant le journal ou un livre. Vous avez tout le temps, alors vous pouvez préparer tout ce que vous voulez.
3. Retrouvez vos amis pour un café
Vous êtes peut-être souvent passé devant un café qui a l’air agréable sur le chemin du travail. C’est certainement le moment d’appeler un ami et de prendre un café avec lui. Peut-être que certains de vos amis sont également à la retraite, ou que vous pouvez rattraper le temps perdu avec un ami que vous n’avez pas vu depuis longtemps ? Profitez d’une bonne tasse de café et d’une conversation où vous n’avez pas à regarder l’heure.
Savez-vous qu’il est important de conserver des activités sociales quand vous êtes à la retraite ? La société de gérontologie des Etats-Unis s’est fait l’écho d’une étude qui met en évidence que les seniors qui ont de nombreuses interactions sociales sont souvent plus actifs. Il apparaît que le fait d’avoir beaucoup d’interactions sociales et de rester actif favorise un vieillissement en bonne santé. C’est pourquoi, outre le fait qu’il est très agréable de se retrouver entre amis pour prendre un café, cela peut également être bénéfique pour votre santé !
4. Créez une liste de choses à faire à la retraite
Maintenant que vous êtes à la retraite, il est temps de faire les choses que vous avez toujours voulu faire. Et le premier jour de cette nouvelle vie est certainement une excellente occasion de commencer à rédiger une liste des choses que vous souhaitez faire à la retraite.
Lorsque quelqu’un me demande comment il peut se préparer à la retraite, je lui recommande toujours de faire des projets pour sa retraite. La retraite consiste à profiter de son temps libre de la meilleure façon possible. Et si vous avez une idée claire des choses que vous voulez faire, il est plus facile d’organiser sa vie à la retraite.
Si vous avez du mal à vous occuper, la création d’une liste de choses à faire peut également vous aider. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Prenez simplement le temps d’écrire les choses que vous voulez faire.
Lorsque vous êtes marié ou que vous vivez avec quelqu’un, parlez ensemble de vos idées sur les choses à faire. Vous pourrez peut-être trouver encore plus d’idées et de choses à faire ensemble !
5. Inscrivez-vous à un cours
Si vous vous êtes déjà entendu dire : “j’ai toujours voulu apprendre [xyz]…” Alors votre premier jour à la retraite est le moment idéal pour vous inscrire à un cours ou à une formation que vous avez toujours voulu suivre. Saviez-vous qu’il existe de nombreuses universités populaires qui proposent des cours moins chers, voire gratuits, pour les seniors ?
Apprendre de nouvelles choses est utile pour rester actif, et cela vous permet également de garder une bonne forme cognitive. La faculté de médecine de Harvard a publié un article (en anglais) qui explique que l’apprentissage de nouvelles compétences contribue à ralentir le vieillissement cognitif.
L’une des meilleures façons, et la plus simple, de commencer à apprendre de nouvelles choses dès le premier jour de votre retraite est de vous inscrire à un MOOC. Un MOOC est un Massive Open Online Course et qu’on pourrait traduire en français par “cours en ligne et massif”. Ce sont des plateformes qui offrent des cours. Certains d’entre eux sont gratuits et d’autres sont payants. Dans certains cas, on peut suivre des cours gratuitement mais si on souhaite passer les examens finaux et obtenir un certificat, il faut payer. L’un des plus connus est Coursera (certains cours sont disponibles en français).
Il existe d’autres MOOC sur internet. N’hésitez pas passer un peu de temps à chercher sur internet. Mais ne tournez pas le dos aux cours en présentiel. Il existe des professeurs qui organisent des cours de langue dans votre commune. C’est aussi l’occasion de se faire de nouveaux amis.
6. Commencez un programme d’exercice physique quotidien
Il est essentiel de rester actif à la retraite, et le fait d’avoir une routine d’exercice physique quotidien aide à accomplir les activités quotidiennes. En fait, l’OMS estime que l’exercice physique est l’une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour prévenir les problèmes de santé qui ne manquent pas de survenir avec l’âge.
Si vous n’avez pas encore de routine d’exercice physique, le premier jour de la retraite est le moment idéal pour commencer une habitude d’exercice physique saine. Il est plus facile de commencer à prendre cette habitude saine tout de suite que plus tard.
Il existe de nombreuses façons de commencer à faire de l’exercice physique. Vous pouvez suivre des cours de fitness ou de yoga à proximité. Allez nager à la piscine ou tout simplement dans la mer ou un lac. Vous pouvez vous inscrire dans une salle ou un club de sport. Vous pouvez choisir n’importe quel sport que vous aimez pratiquer.
Si vous n’avez pas l’habitude de faire de l’exercice physique tous les jours, il est recommandé de commencer avec quelqu’un de plus expérimenté. Essayez d’atteindre au moins les exigences minimales d’activité physique fixées par l’OMS. La recommandation pour les personnes âgées de plus de 65 ans est la suivante pour chaque semaine : au moins 150 minutes (soit 2h30) d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes (soit 1h15) d’activité physique soutenue. Et pour être efficace, chaque activité d’exercice physique doit durer au moins 10 minutes.
Si on y réfléchit bien, 2h30 d’exercice physique par semaine d’intensité modérée, cela représente 30 minutes pour chaque jour de la semaine. Cela peut être de la marche à pied, du vélo, de la natation…
La plupart des personnes qui font régulièrement de l’exercice physique ont plus d’énergie et se sentent plus en forme. Et nombreuses sont les personnes qui pratiquent l’exercice physique en groupe, ce qui signifie que vous en profitez également pour cultiver vos activités sociales et que vous allez probablement rencontrer de nouvelles personnes avec qui vous pouvez passer du temps.
7. Trouvez un nouveau passe-temps
Lorsque vous venez de prendre votre retraite, vous disposez de beaucoup plus de temps que lorsque vous travailliez encore. Consacrer du temps à un ou plusieurs passe-temps est un excellent moyen de profiter de votre retraite. Toutefois, de nombreuses personnes ont besoin de redécouvrir le type d’activités qu’elles aiment pratiquer.
Votre premier jour de retraite peut être une excellente occasion de trouver un nouveau passe-temps ou de consacrer du temps à l’un de vos passe-temps actuels. Un passe-temps n’est pas seulement une chose amusante à faire : il vous aide aussi à vous sentir bien dans votre peau. Parce que vous consacrez du temps à des activités que vous aimez faire.
Si vous trouvez difficile de trouver un nouveau passe-temps, ne vous inquiétez pas. C’est naturel. Comme beaucoup d’autres personnes, vous avez probablement été trop occupé par le travail et d’autres choses pendant de nombreuses années et n’avez pas eu le temps de vous consacrer à un passe-temps. Si vous voulez trouver un nouveau passe-temps, il peut être utile de vous poser des questions comme celles-ci :
- Quelle est la chose que j’aimais faire quand j’étais enfant ?
- Quel est le sujet dont je ne me lasse jamais ?
J’ai rédigé un article avec des idées de passe-temps pour les seniors.
Je vais tacher de compléter cet article avec de nouvelles idées. Quoi qu’il en soit, j’espère qu’il vous aura motivé pour passer un bon moment le premier jour de la retraite.
