Nous serons tous forcés de réorganiser notre temps lorsque nous serons sur le point de partir à la retraite. Peu importe que vous ayez hâte de prendre votre retraite ou que ce soit quelque chose que vous ne vouliez pas : la retraite va changer votre vie. Alors, comment organiser ses journées à la retraite ?
Les gens réagissent généralement de deux manières fondamentales à ce formidable changement. Certains se comportent de manière détendue et constructive, tandis que d’autres tombent dans le désespoir.
L’objectif de cet article est de vous aider à organiser votre vie de retraité avec 15 conseils utiles.
Comment organiser ses journées à la retraite ?
Dans les tous premiers jours de votre retraite, vous aurez l’impression d’être en vacances. Cette impression dure généralement jusqu’à deux semaines.
Mais vous allez très rapidement vous rendre compte que vous vous êtes engagé sur une voie bien différente ! Il est alors préférable de choisir consciemment à quoi sa vie quotidienne va maintenant ressembler, plutôt que de se laisser porter par les événements.
C’est à vous de décider de votre vie. Avec cet article, je porte simplement à votre attention des informations cruciales qui doivent vous permettre de faire les meilleurs choix possibles lorsque vous décidez d’organiser vos journées.
1. Prévoyez votre temps la veille
Lorsqu’une personne dynamique et assidue prend sa retraite, elle peut soudain ressentir un immense vide dans son quotidien. C’est quelque chose de similaire à ce que ressentent également les personnes qui ont perdu leur emploi.
Donc, si vous craignez de ne pas avoir assez de choses à faire pour occuper votre temps, il est crucial de faire un plan.
Cependant, cela ne signifie pas élaborer votre horaire quotidien lorsque vous vous réveillez le matin. Si vous n’avez pas de bonne raison de vous lever, vous n’aurez pas assez d’énergie pour commencer votre journée.
Ce que je vous suggère plutôt, c’est de planifier votre temps un ou deux jours à l’avance. De cette façon, vous vous sentirez déjà motivé pour commencer vos activités quotidiennes lorsque vous ouvrirez les yeux le matin.
Vous pouvez utiliser un cahier ou un petit agenda pour noter ces activités, ou encore imprimer un ou plusieurs modèles de planning quotidien (gratuit).
Une autre excellente idée consiste à attribuer une couleur à chaque jour de la semaine (chaque jour pouvant faire l’objet d’une thématique dominante). De cette façon, vous transformerez votre emploi du temps en un planificateur visuellement attrayant.
Remettre à demain, cela finit mal.
Shakespeare
2. Travaillez votre condition physique
Les données statistiques européennes montrent que, plus la tranche d’âge est élevée et plus la proportion de personnes en surpoids est élevée (mais c’est une tendance qui s’inverse au-delà de 75 ans). En Europe, 66% de la population âgée de 65 à 74 ans est en surpoids !
Il arrive que des gens qui étaient en pleine forme se transforment en légumes allongés sur le canapé devant la télévision lorsqu’ils partent en retraite.
Cependant, il existe également des exemples de personnes en surpoids qui n’attendaient que la retraite pour commencer à se bouger. A cause de longues heures de travail ou de mauvaises habitudes alimentaires, ils n’étaient pas en mesure de prendre soin de leur condition physique lorsqu’ils étaient professionnellement actifs. La retraite leur offre enfin la possibilité de se bouger et de contrôler activement leur poids.
Il est important de souligner que les retraités ne doivent pas se forcer à faire des exercices intenses. Inutile de dire que si vous n’avez jamais été trop sportif, ne commencez pas à repousser vos limites maintenant.
En d’autres termes, les retraités ont besoin d’un entraînement régulier mais modéré. La forme d’exercice la plus simple et la plus saine à pratiquer lorsqu’on prend de l’âge est la marche. De la marche rapide au jogging facile, il existe de nombreuses variantes pour rester en forme.
Vous pouvez faire du vélo ou aller nager. Ces deux dernières activités ont l’avantage de ne pas être trop éprouvantes pour vos articulations. C’est un réel avantage.
En ce qui concerne la fréquence de ces activités d’entraînement, vous devriez marcher ou faire du vélo cinq fois par semaine. Nager une à deux fois par semaine suffit car c’est une activité plus intensive.
Si vous voulez en savoir plus sur les exercices physiques recommandés aux personnes âgées, j’ai rédigé un article sur ce sujet qui regroupe notamment les principales recommandations de l’OMS et de la Haute Autorité de Santé (cliquez simplement sur le lien).
N’oubliez pas de consulter votre médecin généraliste avant de vous lancer tête baissée dans tout nouveau type d’exercice physique.
3. Lisez chaque jour
La lecture garde votre esprit en forme et ralentit le déclin mental à mesure que vous prenez de l’âge.
Pour cette raison, il est important de passer du temps à lire chaque jour. Tout comme s’entraîner physiquement ne signifie pas que vous devriez faire de l’haltérophilie chaque jour, la lecture concerne toutes sortes de documents.
Certaines personnes aiment lire des livres et des magazines professionnels. D’autres trouvent la lecture de la littérature et de la poésie inspirante et puis, il y a des gens qui aiment juste lire les journaux quotidiens avec leur café du matin.
Tant que vous passez entre trente minutes et une heure à lire chaque jour, vous avez plus de chances de garder votre esprit aussi frais que possible.
Et si vous souhaitez mêler lecture et socialisation, pensez à vous inscrire à la bibliothèque municipale. Vous pourrez discuter avec d’autres personnes et même participer à club de lecture si vous le souhaitez.
Cela vous aidera non seulement à maintenir une bonne condition cognitive, mais vous pourrez également vous faire des amis.
4. Entretenez vos contacts sociaux
Aller au travail tous les jours ne signifie pas seulement que nous avons des horaires fixes autour desquels nous organisons notre journée. Nous ne nous en rendons souvent pas vraiment compte, mais le travail nous apporte également de nombreuses opportunités de rencontres et de conversations qui sont importantes pour notre vie sociale et notre santé cognitive.
Lorsque vous n’avez plus ce contexte, vous pourriez devenir un individu solitaire et isolé.
Pour cette raison, il est important de maintenir vos contacts sociaux. C’est pour ça qu’il est important que vous travailliez davantage votre réseau d’amis lorsque vous partez à la retraite.
Par exemple, vous pouvez rejoindre un club de loisirs pour personnes âgées ou toute autre activité inspirante. Certaines personnes décident d’apprendre des langues étrangères ou de rejoindre une chorale à leur retraite. Mes parents, par exemple, se sont mis à l’anglais. D’autres personnes se lancent dans le tricot ou la pêche.
Il est astucieux de rassembler de temps en temps des personnes chez vous. Dans cette optique, vous pouvez inviter vos anciens collègues ou vos nouveaux amis de l’un des clubs seniors que vous avez rejoints récemment.
Certaines personnes voyagent (ou même déménagent) pour élargir leur réseau d’amis. Aux États-Unis, par exemple, c’est un phénomène répandu : de nombreux retraités déménagent en Floride.
Si vous devez déménager, ne perdez pas de vue l’aspect social de votre décision. Votre logement ne doit pas être isolé et doit être facilement accessible.
5. Fixez-vous de nouveaux challenges
Une fois à la retraite, vous n’aurez plus à faire face aux imprévus et au stress du travail. C’est une bonne chose, mais cela a tout de même un aspect négatif : l’absence totale de stress conduit également à l’absence de challenge.
Étant donné que les “challenges” obligent les gens à travailler sur eux-mêmes et à s’améliorer, il est important de continuer à se fixer de nouveaux objectifs lorsque vous atteignez la retraite.
Pour commencer, vous devriez passer du temps à réfléchir à des choses que vous n’avez jamais faites auparavant et que vous avez toujours voulu faire. Disons que vous n’êtes jamais allé camper. Vous pouvez désormais organiser un week-end de camping, sans que cela vous coûte une fortune. Vous pouvez, par exemple, acheter une tente basique chez Decathlon et choisir un camping à proximité pour essayer.
Vous pouvez également inviter un ou plusieurs membres d’un club senior que vous avez rejoint.
Vous pouvez également vous fixer des défis quotidiens, jusque dans vos routines habituelles. Par exemple, si vous n’avez jamais cuisiné de canard à l’orange, vous pouvez vous lancer dans cette recette et cuisiner ce repas pour votre famille.
Ceux qui font des promenades quotidiennes (ou pratiquent la randonnée) peuvent continuer à augmenter la distance qu’ils parcourent chaque jour. C’est aussi un excellent moyen de rester inspiré et motivé au fil du temps.
La liste de ces mini défis est littéralement interminable. C’est pourquoi ce sont d’excellents jalons autour desquels vous pouvez organiser chaque jour de votre retraite.
La plus coûteuse des dépenses, c’est la perte de temps.
Théophraste
Conseils supplémentaires pour s’organiser à la retraite
Les 5 conseils ci-dessous sont ceux que je considère comme prioritaire quand on se demande comment organiser ses journées à la retraite. Les 10 conseils qui suivent sont complémentaires et aident, parfois, à mieux définir les 5 premiers déjà évoqués.
6. Gardez les choses en perspective
La gestion du temps, à la retraite, ne signifie pas bloquer rigoureusement chaque minute de la journée. Il s’agit davantage de fixer des objectifs et des priorités, puis de s’assurer que vous accomplissez ce que vous avez prévu de faire.
7. Faites un planning
Organisez vos activités sur une base quotidienne ou hebdomadaire, et non heure par heure. De cette façon, vous savez que vous faites de l’exercice les mardis et jeudis, que vous avez des cours de langue le mercredi et que vous jouez aux cartes le vendredi, sans avoir à courir entre vos différentes activités.
Ne surchargez pas votre emploi du temps ou vos journées, sinon vos activités vont se transformer en corvées. Mais faites en sorte que votre planning soit un cadre général, sinon le temps passera sans même que vous vous en aperceviez.
8. Faites une liste
Certaines personnes sont des planificateurs, tandis que d’autres préfèrent ne pas avoir de planning trop strict. Mais, quelle que soit votre personnalité, il est globalement préférable de savoir ce que vous allez faire au cours de votre journée lorsque vous vous réveillez le matin.
Ce point est complémentaire aux numéros 1 et 7. C’est même un préalable que beaucoup de monde a tendance à survoler quand on se demande comment organiser ses journées à la retraite : faites une liste des choses importantes pour vous ou des choses dont vous devez vous débarrasser.
Il est prouvé que l’on dort mieux et que l’on est moins anxieux quand on rédige notre “liste des choses à faire” sur une feuille de papier, plutôt que de la garder en tête. Si vous essayez de retenir tout ce que vous avez à faire, cela va finir par vous tracasser.
9. Soyez flexible
Lorsque vous êtes à la retraite, vous n’avez pas besoin de fixer des horaires rigides pour vos tâches quotidiennes. Ainsi, au lieu de tout planifier avec exactitude, comme par exemple l’entretien ménager ou le jardinage, effectuez simplement quelques-unes de ces tâches lorsque vous vous sentez prêt, sachant que vous pouvez ajuster votre planning.
Donnez-vous également la permission de déplacer une activité de la liste d’aujourd’hui à demain, la semaine prochaine ou même de la supprimer de votre liste si vous réalisez que c’est quelque chose que vous ne voulez vraiment pas faire.
10. Apprenez à ralentir
Beaucoup d’entre nous se sentent anxieux à propos de tout le temps libre dont ils disposent à la retraite, alors nous remplissons nos journées… Nous allons même jusqu’à les surcharger…
Se surcharger ne fait que consommer notre temps et notre énergie, sans offrir aucun sentiment d’épanouissement.
Une fois que vous acceptez que vous n’avez pas à être occupé à chaque minute de la journée, vous pouvez arrêter de vous mettre la pression et commencer à accomplir les choses que vous voulez faire à votre propre rythme.
11. Trouvez votre rythme
Êtes-vous matinal ou noctambule ? Beaucoup de gens réfléchissent mieux le matin, c’est donc à ce moment-là qu’ils s’occupent de leurs finances, écrivent dans leur journal et planifient leurs vacances en famille. Les activités de routine qui ne nécessitent pas autant de réflexion sont alors prévues pas pour les après-midi et les soirées.
D’autres personnes ne peuvent se concentrer qu’après le coucher du soleil. Peu importe votre rythme quotidien, sachez reconnaître celui qui vous convient le mieux et appliquez vous à en tirer profit.
12. Alterner des périodes d’activité structurée avec du temps libre
Est-ce que vous vous rappelez vos années scolaires ? Votre année était une alternance de semaines entières à aller en cours suivies, régulièrement, des périodes de vacances ? Notamment les grandes vacances de l’été.
Cette variation peut ajouter de la texture à la vie. De nombreux retraités apprécient la structure qu’offre un travail bénévole régulier, un emploi saisonnier ou de suivre un cours… suivi d’une période sans obligations. Et puis, juste au moment où ils commencent à s’ennuyer, la routine reprend son cours.
13. Limitez votre temps devant la télévision ou passé sur internet
Il est facile de laisser l’électronique absorber tout votre temps. Faites un choix conscient du temps à consacrer à ces activités passives. Et mesurez ce temps pour vous rendre réellement compte du temps que vous y investissez. Vous risquez d’être surpris !
Vous pouvez même réserver des créneaux horaires précis pour consulter vos e-mails et Facebook ou regarder la télévision, afin de ne pas tomber dans le trou noir du cyberespace.
14. Prenez votre week-end pendant la semaine
Évitez les files d’attente en faisant vos courses le lundi ou le mardi au lieu du week-end. Quoique… il est peut-être préférable de faire vos courses le vendredi. Je me suis rendu compte que mon supermarché n’était pas idéalement approvisionné le lundi matin (après la razzia du samedi). C’est à vous de voir ce qui vous convient le mieux.
Vous pouvez ainsi gagner du temps et bénéficier de plus d’attention de la part des vendeurs. De même, essayez de jouer au golf ou au tennis ou planifiez des escapades en semaine pour éviter la foule et peut-être bénéficier de tarifs moins chers.
15. N’oubliez pas que les temps changent
Certaines personnes commencent leur retraite en faisant toutes les choses qu’elles avaient reportées parce qu’elles n’avaient jamais eu le temps… Comme peindre la maison, partir en voyage ou rejoindre un club… C’est une bonne initiative pour ne pas s’ennuyer dès le départ.
Mais que se passe-t-il une fois que vous avez réalisé toutes ces activités ? Vous voudrez peut-être reconsidérer vos priorités et revoir votre emploi du temps. C’est parfaitement normal. Vos besoins à la retraite évolueront avec le temps.
N’oubliez pas que vos capacités physiques vous aussi changer avec le temps. Il faut aussi prendre ces paramètres en compte. Profitez de la vie tant que vous le pouvez et tant que vous n’avez pas de problèmes de santé. Et sachez adapter votre planning à vos envies et à vos capacités.
Que faire à la retraite ?
Les gens sont des créatures d’habitude. Et vous avez acquis un certain nombre d’habitudes depuis plusieurs décennies. Il ne sera pas facile d’introduire de nouvelles routines dans votre vie. C’est pourquoi les nouveaux retraités ont parfois besoin d’aide et d’assistance.
Dans certains cas, cela peut être dans l’organisation de leur temps, tandis que dans d’autres (moins agréables) cela peut signifier des soins ou une aide à domicile.
Quoi qu’il en soit, il est important de réaliser que vous pouvez passer un bon moment chaque jour. Quoi que vous fassiez, gardez à l’esprit que la retraite est une chance de vivre une vie que vous n’avez jamais vécue auparavant.
N’hésitez pas à relire plusieurs fois les points ci-dessous ou même à prendre des notes pour savoir comment organiser ses journées à la retraite.
J’espère que mes conseils vous aideront à tirer le meilleur parti de cette étape de votre vie et vous recommande de parcourir les autres articles utiles que j’ai publié sur le site, comme par exemple celui sur les activités pour seniors.
