Exercer son esprit pour le garder actif est aussi important que de maintenir sa forme physique et sa force à un âge avancé. Tout au long de notre vie, notre cerveau est la tour de contrôle de notre organisme et, à mesure que nous vieillissons, la santé mentale est souvent un élément majeur de notre capacité à vivre de manière autonome. Pratiquer des jeux de mémoire pour les personnes âgées est donc important pour entretenir ses capacités cognitives.
Pour s’assurer que le cerveau fonctionne le mieux possible, le cerveau doit être quotidiennement sollicité. Heureusement, exercer son cerveau peut être amusant et facile à faire grâce à des jeux ou des petites activités qui peuvent être pratiquées n’importe où et par n’importe qui. J’ai déjà écrit un article sur les exercices de mémoire, mais là je vais me concentrer sur les jeux de mémoire. C’est plus ludique. La distinction est légère, mais elle a son importance. 😉
Jeux de mémoire pour personnes âgées : 21 jeux que j’ai sélectionné
J’ai listé ici 21 des meilleurs jeux et activités pour le cerveau qui ont fait leurs preuves et qui sont particulièrement adaptées pour les seniors. Les goûts peuvent varier d’une personne à l’autre, mais je peux vous garantir que ces jeux peuvent être vraiment amusants et efficaces. Donnez-leur une chance : essayez-les et voyez ce que vous et vos amis en pensez…
Par contre, si vous cherchez des exercices de mémoire pour seniors, je vous suggère cet autre article.
1. Pratiquer des activités artistiques ou artisanales pour garder l’esprit actif et les mains agiles
Pour les personnes âgées, fabriquer des objets n’est pas seulement un excellent moyen d’utiliser l’imagination, mais cela permet également de maintenir la dextérité des mains et des doigts tout en créant des objets pour la maison ou des cadeaux pour les amis et la famille.
Les arts et l’artisanat n’ont pas besoin d’être élaborés ou coûteux. Pourquoi ne pas essayer de recycler de vieux cadres photo en faisant des collages de papier, de créer des cartes de vœux à partir de magazines ou de tricoter des petits vêtements pour nouveaux-nés ?
2. Faites travailler votre cerveau avec des mots croisés
Les mots croisés sont un défi agréable qui sollicite votre cerveau. Même si vous ne trouvez pas toutes les réponses, le simple fait d’essayer de trouver la réponse, de travailler avec d’autres personnes et de faire des efforts, est ce qui fait la différence pour la santé de votre cerveau.
Vous trouverez de nombreux jeux de mots croisés en ligne ou dans des livres ou des magazines disponibles dans la plupart des librairies et chez les vendeurs de journaux.
3. Jouer au bingo (ou au loto)
Le bingo est une activité amusante et facile qui peut être jouée en petits ou grands groupes. C’est l’une des activités les plus courantes des personnes âgées qui vivent dans des maisons de retraite, mais pas seulement. Le club sportif, à côté de chez moi, organise un bingo (ou loto) à chaque rentrée scolaire pour renflouer les caisses de l’association et financer les déplacements des adhérents.
Jouer au bingo est non seulement amusant et stimulant, mais c’est une pratique qui présente également de nombreux avantages pour la santé des personnes âgées.
Par exemple, cela peut aider à stimuler trois sens clés :
- l’ouïe (lorsque les numéros sont appelés),
- le toucher (en utilisant les stylos pour tamponner votre carte, que vous tenez et en tenant la carte) et
- la vue (c’est pour ça que j’ai écrit un article sur les cartes de bingo à imprimer gratuites et avec de gros caractères).
Le bingo est également une excellente activité sociale qui peut aider à réduire la solitude et à augmenter le sentiment de bien-être.
4. Jeux en ligne amusants et interactifs
Il existe des centaines de jeux de stimulation cérébrale disponibles en ligne qui peuvent aider à améliorer la mémoire et l’agilité mentale des personnes âgées. Même pour les seniors les moins férus de technologie, les jeux en ligne sont faciles à trouver, rapides d’accès et amusants à jouer. Certains d’entre eux peuvent même être joués en mode multi-joueurs.
5. Des énigmes logiques pour faire travailler la réflexion
Les énigmes et autres exercices logiques sont une activité passionnante conçue pour tester la capacité d’une personne à utiliser les informations qui lui sont fournies et à trouver une réponse logique. Les énigmes vous poussent à sortir des sentiers battus et des exercices de mémoire classiques où : soit on connaît la réponse, soit on ne la connaît pas.
Avec les énigmes, vous devez chercher une solution nouvelle pour arriver à la solution. Paradoxalement, ce travail de réflexion peut vous aider à solidifier les souvenirs.
Les énigmes logiques sont idéales pour les personnes âgées car elles permettent une pensée latérale et peuvent aider à activer des voies neuronales qui sont probablement restées en sommeil depuis plusieurs années (souvent depuis le départ à la retraite). Vous pouvez trouver des livres avec des casse-têtes logiques tout comme vous pouvez également en trouver sur internet.
Dans cet article vous trouverez des exercices de logique qui vont vous demander un peu de réflexion. Essayez de ne pas regarder trop rapidement la solution : les bénéfices pour votre cerveau ne viennent pas du fait que vous ayez, ou non, trouvé la solution. Les bienfaits proviennent de l’effort qui a été fourni. Donnez-vous un minimum de trois minutes pour trouver la solution (et pas une de moins).
6. Des puzzles pour stimuler l’esprit
Pour nombre d’entre nous, les puzzles peuvent être le premier jeu cérébral auquel nous jouons. Nous nous y sommes souvent mis très jeunes. Cependant, en prenant de l’âge, nous oublions à quel point les puzzles sont efficaces pour stimuler le cerveau.
Un autre avantage des puzzles est qu’ils peuvent aider les personnes âgées à se détendre. Ils aident à réduire la pression artérielle et à ralentir le rythme respiratoire. Certains voient même les puzzles comme une sorte de méditation idéale pour les personnes âgées qui ont tendance à être tracassés.
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Une sélection de jeux de mémoire visuelle
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7. De jeux pour stimuler la mémoire et l’attention des seniors
Voici quelques petits jeux qui ciblent la mémoire et l’attention : des compétences essentielles pour les personnes âgées. La pratique de ces jeux aide au maintien de la cognition :
1. Nommez deux objets qui commencent avec chacune des lettres de votre prénom. Essayez même d’aller jusqu’à cinq objets, en essayant de trouver des objets vraiment différents à chaque fois.
2. Dites les mois de l’année par ordre alphabétique.
3. Nommez au moins six vêtements que vous pouvez porter sur vos pieds.
4. Regardez autour de vous, où que vous soyez, et, dans les deux minutes, essayez de trouver cinq objets rouges qui tiendront dans vos poches et cinq objets bleus qui sont trop gros pour y tenir.
8. Les sudokus : un excellent jeu pour seniors
Le sudoku est un jeu de réflexion génial pour les personnes de tous âges et de toutes capacités. Pour le dire simplement : le sudoku est un jeu de logique qui implique la résolution de problèmes et la recherche de modèles numériques.
Les compétences développées avec ce jeu ont des implications dans le monde réel et aident les personnes âgées à évaluer les répercussions des décisions auxquelles elles sont confrontées chaque jour. Comme le Sudoku est un défi, terminer des énigmes peut également donner un sentiment d’accomplissement qui peut être difficile à réaliser dans d’autres activités plus tard dans la vie.
9. Les jeux de questions / réponses
Il existe un nombre infini de sujets qui peuvent être utilisés pour un jeu de type questions / réponses, en fonction du groupe ou de l’individu avec lequel vous jouez. Les sujets passionnants incluent les comédies musicales, l’actualité et l’histoire.
Conservez les scores si vous jouez en équipe ou en groupe afin de renforcer la compétitivité et d’ajouter plus de défi. Les questions peuvent être posées ou écrites – en fonction des compétences et des préférences de ceux qui jouent.
Vous pouvez vérifier les réponses pour voir combien étaient correctes. Les gagnants pourraient même recevoir des prix. Ce type de jeu est un moyen fantastique de stimuler l’esprit des personnes âgées tout en s’amusant.
Vous pouvez même faire une variante de ce jeu : les blind tests. Pour jouer à un blind test, il faut faire écouter un extrait d’un morceau de musique et deviner qui a chanté la chanson ou quel est le titre de la chanson. On peut faire le même type de jeu avec des extraits de films (ou d’émissions de télévision). Les blind tests font travailler la mémoire et permettent de passer un bon moment entre amis.
10. Les jeux d’échecs renforcent les compétences de planification chez les personnes âgées
Les échecs existent depuis des siècles, mais ils sont souvent négligés en tant que jeu qui peut améliorer les capacités du cerveau et le bien-être mental. Les échecs sont un jeu de stratégie, de planification à l’avance et de réflexion qu’on ne retrouve pas dans d’autres jeux. En termes simples, c’est une excellente activité, quel que soit votre âge.
Certaines personnes évitent délibérément d’apprendre à jouer aux échecs, parce qu’elles pensent qu’il faut être un génie pour pouvoir y jouer. Ce n’est pourtant pas le cas : après seulement quelques mois de jeu, les échecs peuvent même aider à augmenter votre QI.
Vous pouvez également jouer aux échecs en ligne, si vous êtes seul ou si vous avez besoin de perfectionner vos compétences. Un autre avantage de la pratique des échecs est qu’elle aide à augmenter la concentration, ce qui est particulièrement utile pour une partie de la population des seniors.
11. Jeu d’identification botanique pour les personnes âgées
Pour toutes les personnes âgées, sortir et se déplacer est un formidable booster de bien-être, même si ce n’est que dans le jardin. L’air frais peut stimuler le cerveau, et l’ajout d’un élément d’identification botanique peut aider à vraiment accentuer les bienfaits d’une promenade à l’extérieur.
12. Jouer à un “jeu de table” pour exercer la mémoire à court terme des seniors
En prenant de l’âge, il peut devenir plus difficile de se souvenir des choses. La mémoire à court terme est souvent plus affectée par l’âge que la mémoire à long terme. Cela peut avoir un impact sur les activités quotidiennes telles que les courses alimentaires, les tâches ménagères, etc. Il est donc très important d’exercer et de challenger le cerveau quotidiennement.
Une activité amusante qui permet d’exercer la mémoire à court terme, c’est de jouer à un “jeu de table”. Je vous explique le principe :
Installez-vous à une table avec et une sélection d’objets aléatoires que vous aurez “récolté” dans la maison. Placez les objets sur la table et regardez-les, avant de les recouvrir d’un chiffon (ou d’un drap). Ensuite, demandez à ceux qui jouent de se souvenir de tous les objets. Celui qui se souvient du plus grand nombre d’objets a gagné.
13. Lisez des livres de fiction et racontez l’histoire à quelqu’un d’autre
La lecture est une activité immersive qui, en plus de stimuler les capacités cognitives et d’améliorer le vocabulaire, peut aider à réduire le sentiment d’isolement chez les personnes âgées. Et vous pouvez aller plus loin…
Pour profiter un maximum des bienfaits de la lecture, je vous recommande de raconter l’histoire de manière succincte à une autre personne, une fois que vous avez terminé le livre. Peu importe que vous soyez une personne âgée ou non. C’est un conseil qui est bénéfique pour tous. Parce que :
- non seulement cela vous pousse à socialiser avec d’autres personnes,
- mais, en plus, cela fait travailler votre tête en faisant appel à votre mémoire et en sollicitant votre esprit de synthèse (autant de compétences cognitives utiles).
14. Exercez votre cerveau avec le jeu de la liste de courses (à plusieurs)
Les jeux de mémoire aident non seulement les personnes âgées à améliorer leur mémoire, mais leur pratique peut également réduire leur solitude. Mettez votre mémoire au défi en vous servant d’une liste de courses. Vous allez voir, c’est amusant et ça peut vraiment améliorer votre mémoire et faciliter vos interactions sociales. Vous devez être à plusieurs pour faire ce jeu. Je vous explique…
Rassemblez un groupe de personnes âgées et demandez-leur de s’asseoir en cercle. La première personne commence par dire : « Je suis allé au supermarché et j’ai acheté du poulet ». La personne suivante répète cette ligne et ajoute un élément qui lui est propre : « Je suis allé au supermarché et j’ai acheté du poulet et du riz ». Cela continue jusqu’à ce que cela revienne à la première personne, qui doit alors répéter toute la liste.
Le jeu peut durer un bon moment. Il se termine lorsqu’une personne n’est plus capable de se souvenir de tous les éléments de la liste de courses. Suivant le nombre participants, il peut vous arriver de faire plusieurs tours. Je peux assurer que c’est un jeu très marrant. Les fous rires sont garantis.
15. Jouez à des jeux vidéo pour stimuler l’esprit des personnes âgées
Beaucoup de gens pensent que les jeux vidéo ne sont que pour les jeunes. C’est ce qu’on appelle une “idée reçue”, parce que les jeux vidéo peuvent également être une excellente activité pour les personnes âgées. Les recherches suggèrent que les jeux de plate-forme 3D du genre Super Mario peuvent être particulièrement intéressants pour les personnes âgées. Ces jeux vidéo nécessitent des réactions rapides, de la planification et sollicitent la mémoire.
Les jeux informatiques nécessitent également que le joueur acquiert de nouvelles compétences. Cet aspect participe au maintien d’une bonne santé cognitive sur le long terme des personnes âgées. Les jeux vidéo apportent également un sentiment d’accomplissement à ceux qui ont surmonté ces obstacles pour récolter des victoires dans les jeux qu’ils jouent. 💪
16. La pratique du bénévolat pour les plus de 50 ans
Le bénévolat n’est pas réservé aux jeunes. Quel que soit l’âge d’une personne ou quelles que soient ses capacités : tout le monde peut apporter son aide et faire du bénévolat. Qu’il s’agisse de faire la lecture à des enfants, de soigner des animaux ou de donner un coup de main à une banque alimentaire.
Non seulement le bénévolat permet aux gens de faire quelque chose de bénéfique pour leur prochain, mais en plus cela change également, et de manière surprenante, la personne qui est volontaire !
En plus des sentiments de bien-être qu’il produit, le bénévolat permet de réduire l’isolement social et permet également le développement de nouvelles compétences. Une recherche rapide sur internet vous permettra certainement de trouver plusieurs opportunités de bénévolat pour les personnes âgées autour de vous.
17. Jouer au memory avec deux jeux de cartes classiques
Il nous arrive d’oublier ce qu’il y a dans le frigo, ou la raison pour laquelle on est monté à l’étage… Ce sont des oublis un peu ennuyeux dont nous souffrons tous. Cependant, quand on prend de l’âge, quand on est une personne âgée, ces moments peuvent devenir plus fréquents et frustrants. Si ces oublis deviennent trop fréquents, il faut s’en inquiéter, surtout quand cela commence à compliquer notre quotidien.
Le jeu d’association de cartes est une excellente activité pour augmenter les capacités de mémoire à tous les âges. Il peut être joué seul ou avec un groupe d’amis. Je vous explique comment on y joue. C’est très simple… Il suffit de deux jeux de cartes et d’une table. Les cartes sont d’abord posées face cachée.
Un joueur retourne deux cartes en même temps. Si les cartes correspondent, il garde la paire de cartes et à le droit de rejouer. Il cherche toujours à retourner deux cartes identiques. Si le joueur échoue (et a retourné deux cartes qui ne sont pas identiques), c’est au joueur suivant de jouer. Le gagnant est la personne qui a retourné le plus de paires de cartes identiques.
Je vous recommande tout de même de jouer avec un jeu de carte memory classique avec des images. C’est plus rigolo.
18. Des jeux de société amusants pour les personnes âgées
Nous aimons tous nous amuser et faire la fête, quel que soit notre âge. Certains jeux de société peuvent devenir difficiles avec l’âge, mais il existe de nombreux jeux qui sont à la fois agréables et peuvent “renforcer” les aspects de notre personnalité nécessaires pour vivre heureux et en bonne santé jusqu’à un âge avancé.
Le jeu “partenaire avec un stylo” est très astucieux et ne nécessite qu’un stylo et du papier. Un groupe de personnes est divisé en plusieurs paires. La première paire de personnes commence le jeu : la première personne a un stylo et du papier et la deuxième personne a une liste ou un sac avec des objets dedans. La deuxième personne décrit ensuite un objet à la première personne, qui doit alors le dessiner. Le but du jeu est que la première personne devine ce qu’elle est en train de dessiner avant que l’image ne soit terminée. Un excellent jeu créatif.
Je vous recommande ici une sélection de jeux de société pour personnes âgées qui sont stimulants et amusants.
19. Restez affûté à un âge avancé grâce à un entraînement physique et mental combiné
Pour les personnes âgées qui sont encore actives, la danse peut être une activité saine qui stimule également le cerveau grâce à l’apprentissage de nouveaux pas de danse et des routines. On n’y pense pas souvent, mais la danse nécessite beaucoup de coordination.
La danse est également un passe-temps thérapeutique qui peut réduire l’isolement social, augmenter la relaxation et diminuer la tension artérielle. Il existe de nombreux cours de danse spécialement adaptés aux personnes âgées, et même des cours de danse sur chaise adaptés à ceux qui ont du mal à se tenir sur leurs jambes.
20. Améliorez vos compétences cérébrales avec une application d’entraînement cérébral
Vous pouvez télécharger des applications d’entraînement cérébral directement sur un smartphone ou une tablette pour permettre aux personnes âgées d’entraîner leur cerveau quand et où elles le souhaitent.
Je fais le point sur les meilleures applications d’entraînement cérébral dans cet autre article.
Ces applications promettent d’améliorer les compétences visuo-spatiales, la résolution de problèmes et la concentration de ceux qui pratiquent ces jeux. La réalité des bénéfices cognitifs n’est pas scientifiquement prouvée aujourd’hui. Comme ces jeux nécessitent de la coordination et de la réflexion, ils ne peuvent pas faire de mal. Et ils sont amusants.
Il existe de nombreuses applications disponibles, certaines proposent des jeux de mots très simples alors que d’autres applications, plus complexes, peuvent proposer plus de 60 jeux et activités différents. De nombreuses applications sont gratuites et faciles à utiliser. Certaines fonctionnent avec de la publicité.
21. Personne n’est trop vieux pour apprendre une nouvelle langue
Notre cerveau vieillit tout comme notre corps, mais il est possible d’améliorer la santé du cerveau et de réduire les effets du vieillissement en le “challengeant”, en le faisant travailler. Apprendre une nouvelle langue est l’un des meilleurs moyens de stimuler votre cerveau. En plus des cours de langue dans les centres communautaires, il existe également des cours de langue en ligne et des livres audio disponibles en prêt dans les bibliothèques.
On a plus de chance de réussir à apprendre une langue quand on le fait avec des amis. C’est également une excellente activité pour socialiser entre personnes âgées. Certains peuvent être rebutés par le défi que cela représente. Et même si vous ne saurez peut-être jamais vraiment parler couramment la langue que vous êtes en train d’apprendre, le seul fait de faire cet effort et d’apprendre (ne serait-ce que) quelques mots aura des effets bénéfiques sur vos capacités cognitives. N’oubliez pas : c’est la stimulation cognitive qui compte.
Dans l’article en lien, je vous propose des exercices de stimulation cognitive gratuits que vous pouvez également imprimer au format PDF.
Jeux de mémoire pour personnes âgées qui a alzheimer ou qui est atteinte de démence
Les puzzles, les dominos, les cartes à jouer et les dés sont des jeux simples qui peuvent être facilement adaptés en activités récréatives pour la personne dont vous vous occupez et qui souffre de démence.
- Trouvez un puzzle avec une image de quelque chose que votre proche aime, comme des fleurs, une scène de montagne ou un animal préféré.
- Jouez à un jeu d’association avec des dominos ou posez-les les uns à côtés des autres avant de les renverser.
- Utilisez un simple jeu de cartes et amusez-vous à les trier. Par exemple, vous pouvez demander à la personne dont vous vous occupez de trier les cartes selon la couleur, les couleurs ou les nombres.
- Lancer des dés peut être bon pour la dextérité. Inventez des jeux simples comme ajouter des nombres ou faire correspondre des motifs, ou laissez votre proche simplement lancer les dés autant de fois qu’il le souhaite.
Les jeux pour faire travailler la mémoire des personnes âgées
Garder l’esprit actif à un âge avancé est essentiel. Comme je l’ai souligné, il existe de nombreuses façons de le faire. Cela comprend des jeux qu’on peut jouer sur internet ou sur son smartphone et cela passe par des activités de plein air et même de la danse.
Pour les personnes âgées, le jeu (qui est également un entraînement cérébral) doit être régulièrement pratiqué pour obtenir un effet bénéfique maximal. Les effets positifs se voient pourtant rapidement.
Une étude récente sur l’entraînement cérébral a révélé que les personnes âgées qui passaient cinq à six semaines à effectuer régulièrement des exercices cérébraux tels que des tâches de mémoire et des énigmes numériques, ont connu des améliorations de leur santé mentale dans les domaines de la mémoire, du raisonnement et du traitement de l’information. Les effets de ces exercices ont duré au moins cinq ans.
Jouer régulièrement à des jeux cérébraux peut aider à réduire et à ralentir considérablement les effets de l’âge sur la cognition. Cela vous permettra d’ajouter plusieurs années de bonne santé cérébrale à votre vie.
Des études récentes ont montré que vous n’avez besoin que de cinq minutes par jour pour des puzzles ou des jeux qui stimulent le cerveau afin d’augmenter considérablement votre bien-être mental. Alors soyez actif, mettez votre esprit au défi et jouez ! 😀
J’ai rédigé un article sur comment préserver sa mémoire quand on est une personne âgée.
