J’ai regroupé ici tous les articles qui vont nous aider à avoir une longévité en bonne santé. L’objectif est de rester en forme physique et mentale le plus longtemps possible. Parce que notre hygiène de vie fait toute la différence pour la qualité de vie.
Voici les derniers articles publiés sur l’hygiène de vie pour les seniors
Ces conseils ne sont pas seulement valables pour les seniors. Ils sont valables pour tout un chacun et ils représentent des conseils plus que des règles à suivre. Gardez dans un coin de votre tête le principe de pareto, qui dit que 80% des résultats sont le produit de 20% d’efforts. Vous êtes la personne qui vous vous connaissez le mieux. A vous de déterminer, dans chacun des domaines que j’aborde ci-dessous, quels sont ces 20% d’efforts qui vont générer 80% des résultats. Qu’il s’agisse de la mémoire, de la marche à pied, de la gym, du yoga ou de tout autre sujet…
Faites en sorte d’avoir une hygiène de vie saine pour mettre toutes les chances de votre côté de rester en forme le plus longtemps possible. Cela ne doit pas vous empêcher de profiter de la vie et faire quelques écarts de temps en temps. Un repas bien arrosé, fait aussi partie des plaisirs de la vie. 😉
La mémoire chez les seniors
Vous trouverez dans cet article sur la mémoire chez les seniors les liens vers tous mes autres articles qui touchent de près ou de loin à la mémoire. Vous y trouverez des liens vers des articles qui vont vous expliquer comment fonctionne la perte de mémoire avec l’âge, des conseils pratiques sur la façon de prendre soin de son cerveau, ainsi que des conseils pour exercer votre mémoire.
Je vous recommandes cette série d’articles tout à fait indiqués si vous voulez faire des exercices de mémoire :
- Cet article contient plusieurs exercices de stimulation cognitive gratuits ;
- Cet autre article (que j’ai eu beaucoup de plaisir à rédiger) porte sur des exercices de logique ;
- Je me suis aussi penché sur la concentration et vous propose des exercices de concentration ainsi que des exercices de concentration à imprimer (il s’agit bien de 2 articles différents) ;
- Je vous recommande d’autres sites internet avec des jeux interactifs dans cet article sur les jeux de mémoire visuelle ;
- Cet autre article regroupe 17 exercices de mémoire pour seniors ;
- La mémoire, la cognition, la concentration dépendent toute de notre capacité d’attention. Je vous propose donc 3 exercices d’attention à imprimer pour travailler cette compétence cruciale.
La gym pour seniors
J’ai écrit une série d’articles sur la gym pour seniors : il s’agit d’exercices avec une chaise, d’exercices avec un bâton ou d’exercices avec un ballon. J’évoque aussi la pratique de la gym quand on a de l’arthrose et aussi la pratique du yoga pour seniors.
La marche à pied
J’aime la marche à pied. Et tout particulièrement les randonnées : c’est l’occasion de pratiquer une activité physique d’intensité modérée tout en découvrant une région, un paysage. C’est aussi l’occasion de faire des rencontres.
Il existe d’ailleurs des clubs de marche pour seniors : ceux-ci permettent de pratiquer cette activité physique dans un cadre plus convivial que si nous la faisions seul dans notre coin.
J’ai publié quelques comptes-rendus de mes randonnées. Je n’en cite que deux ici (récemment faites dans le sud de la Bretagne) : une randonnée à Beg Meil et une randonnée près de Névez : les chaumières de Kerascoët.
J’ai également écrit des articles sur les bienfaits de la marche à pied ou sur les applications gratuites pour la marche à pied ou même sur le nombre de pas qu’il est recommandé de marcher chaque jour en fonction de notre âge.
J’ai même regroupé des blagues sur la marche à pied (je me suis bien amusé à écrire à cet article et je suis persuadé que certaines de ces blagues vous feront bien rire).
Les problèmes des personnes âgées
J’ai également écrit toute une série d’articles sur les problèmes que l’on rencontre avec l’âge. Qu’il s’agisse de la fatigue, de la sensation de froid, de beaucoup dormir, de ne pas tenir sur ses jambes, etc. nous savons qu’avec l’âge notre corps change (tout comme c’était le cas pendant notre puberté). Nous devons accepter que nous n’avons plus 20 ans, mais nous ne devons pas nous laisser aller.
Ces articles sont destinés à nous informer sur ce qui nous attend avec l’âge, parce que j’estime que nous n’en avons pas suffisamment conscience. Les médias parlent de la puberté et tournent sans cesse autour d’un idéal de jeunesse. Il semble que personne ne veuille regarder la réalité de la vieillesse en face. Je souhaite préparer mes vieux jours. Je souhaite aider mes parents dans cette phase de leur vie. Je souhaite également vous aider, vous, en partageant ce que j’apprends.
Un des sujets qui me préoccupe tout particulièrement, c’est la solitude des personnes âgées. C’est un sujet d’autant plus important que ne nombreuses personne vieillissent sans famille.
Je pense que je vais compléter cette section au fur et à mesure que j’en apprendrai davantage. Peut-être me faudra-t-il structurer différemment mes articles pour vous permettre de plus facilement retrouver les informations que vous sont utiles.
Voici les autres articles utiles pour l’hygiène de vie :
Voici quelques articles utiles, mais qui n’appartiennent à aucune des catégories mentionnées ci-dessus :
Peut-on dormir avec des bas de contention la nuit ?
Quand prendre un complément alimentaire protéiné pour personne âgée ?
Que faire pendant la retraite ? 10 conseils
A quel âge est-on senior ?
Et voici mes derniers articles publiés :
Comment fixer des limites à ses parents ? 8 étapes clés
Personne âgée qui ment : ce qu’il faut savoir !
Personne âgée manipulatrice : comment gérer la situation ?
Pourquoi pète-t-on plus en vieillissant ? Tout savoir !
Les leçons de longévité du Japon : des conseils clés !
La bienveillance envers les personnes âgées
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7 conseils pour maintenir le cœur en bonne santé avec l’âge
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Les bienfaits de l’alimentation bio pour les seniors
Comment garder vos os solides en vieillissant ? 3 conseils
8 bienfaits du tai chi pour les personnes âgées !
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Comment vivre avec une démence précoce ? Explications
Des conseils concrets sur le stress et le burn-out des aidants
Conseils pour le bien-être émotionnel et mental des aidants
Comment prendre soin d’un parent atteint de démence ?
La prise en charge d’une parent : 3 piliers à connaître
Personnes âgées et l’hôpital : éviter une hospitalisation !
Exercices de logique : pour travailler le raisonnement
Le chantage affectif des personnes âgées : quelles solutions ?
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Parents âgés qui se disputent tout le temps : comment gérer…
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Pourquoi les personnes âgées ne boivent pas ? Explications
Exercices physiques pour personnes âgées : les principales recommandations
5 conseils pour faire face à la culpabilité de l’aidant familial
Encourager une personne âgée : diffuser positivité et joie
Exercices de rééducation pour la marche après un AVC
Je ne marche pas droit ! Les explications utiles
Pourquoi une personne âgée appelle sa mère ? Explications
Pourquoi une personne âgée ne parle plus ?
Quand une personne âgée ne peut plus vivre seule
Que faire d’une personne âgée qui perd la tête ? Conseils
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